1、大自然中的各种生物都以其特定的规律活动着，这种情形被称作生物钟。
2、下面是科学家对人体生物钟的一日运转情况的报告
凌晨1时。多数人已睡眠3小时，进入易醒的浅睡阶段，对疼痛特别敏感。
2时。除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需要的物质，首先是把一切有毒物质排出体外，仿佛是在做人体"大扫除"。
3时。全身休息。肌肉完全放松。如果这时候非干工作不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4时。血压更低，脑部的供血量少。不少人会在这个钟点死亡。全身器官工作节律慢，但听觉却很灵，稍有响动就会醒。
5时。肾不分泌。人已经历了几个阶段：浅睡、做梦及不做梦的深睡。此时起床，就会精神饱满。
6时。血压升高，心跳加快，即使想继续睡，也睡不安稳了。
7时。人体的免疫功能特别强。其时若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。
8时。肝内的有毒物质全部排尽，此时绝对不宜喝酒，因为它会给肝脏带来很大的负担。
9时。精神活性提高，痛感降低。心脏开足马力工作。
10时。精力充沛，处于最佳运动状态。这是最好的工作时间。
11时。肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。
12时。到了全身总动员的时刻。
13时。肝脏休息，有部分血糖进入血液。上半天的最佳工作时间即将过去，感到疲劳，需要休息。
14时。这是一天24小时中的第二个最低点，反应迟钝。
15时。情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。
16时。血液中的糖份增加。有的医生称它为饭后糖尿症，但这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。
17时。工作效率提高。运动员的训练量可以加倍。
18时。痛感重新下降。希望增加活动量。神经活性降低。
19时。血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引起口角。
20时。体重最重，反应异常迅速。司机此时驾车很少出车祸。
21时。神经活动不正常。此时最适于学生背诵，演员背台词。晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。
22时。血液内充满了白血球。每立方毫米的白血球从5000~8000增加到1.2万。体温下降。
23时。人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。
24时。一昼夜中的最后一点钟，如22时就寝，现在该进入梦乡了。